Cách duy trì nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả

Duy trì nội tiết tố nữ luôn ở mức ổn định là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp ở phụ nữ. Quá trình này đòi hỏi mỗi cá nhân phải chủ động phòng tránh các nguyên nhân gây suy giảm và có kế hoạch sống khoa học.

1. Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Vì vậy, cần đi khám và kiểm tra khi cơ thể có những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ rối loạn sau:

Da nổi mụn bất thường, nhất là ở lứa tuổi dậy thì.

Đau đầu thường xuyên.

Cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái mất ngủ, khó ngủ.

Tiết nhiều mồ hôi hơn, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh.

Giảm cân không rõ nguyên nhân.

Cơ thể rơi vào trạng thái mất tập trung, mệt mỏi thường xuyên.

Không duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm

2. Những nguyên nhân thường gặp gây rối loạn nội tiết tố nữ

Nhận biết nguyên nhân rối loạn nội tiết tố là giải pháp quan trọng giúp kiểm soát và đưa cơ thể trở về trạng thái duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định. Một số lý do cho vấn đề này là:

Cơ thể căng thẳng trong thời gian dài.

Tình trạng căng thẳng, stress liên tục và kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến lượng hormone progesterone giảm và lượng estrogen trong cơ thể tăng nhanh. Từ đó dẫn đến các vấn đề về nội tiết tố, nguy hiểm hơn có thể gây ra một số rối loạn ở buồng trứng, trục não hay tuyến yên.

Thường sử dụng

Tình trạng lạm dụng thuốc tránh thai hiện đang diễn ra khá phổ biến và ở mức báo động. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe, điển hình là rối loạn nội tiết tố, xuất huyết âm đạo bất thường, khó thụ thai….

Lượng dinh dưỡng không lành mạnh

Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt hoặc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có thể khiến lượng estrogen trong cơ thể tăng nhanh.

Ngược lại, đối với những chị em có thói quen ăn uống sinh hoạt sai lầm, không khoa học và không đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ là nguyên nhân khiến nội tiết tố nữ estrogen suy giảm nhanh chóng.

Sử dụng mỹ phẩm, thực phẩm chức năng không đúng cách

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng có công dụng làm đẹp. Tuy nhiên, việc chọn mua sản phẩm kém chất lượng, sử dụng không đúng cách đã gây ra nhiều trường hợp đáng tiếc, trong đó có rối loạn nội tiết tố.

Thuốc tránh thai là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

2. Phương pháp duy trì nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ thường tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều di chứng, biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, mỗi cá nhân nên có thói quen duy trì lối sống khoa học, lành mạnh bằng những phương pháp sau để duy trì lượng nội tiết tố nữ ổn định:

Duy trì một tỷ lệ cân bằng và Omega 6 trong cơ thể

Omega 3 là chất được nhiều người biết đến với những công dụng như: bổ mắt, đẹp da,… Tuy nhiên, việc cân bằng tỷ lệ Omega 3 và Omega 6 ở mức ổn định trong cơ thể là vô cùng quan trọng. quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ.

Một nghiên cứu gần đây ở bang Pennsylvania cho thấy tỷ lệ Omega 3 và 6 tăng đột biến bất thường từ 10/1 đến 20/1 được coi là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Vì vậy, nên bổ sung hàng ngày các thực phẩm tự nhiên có chứa Omega như từ thịt động vật, cá thu, cá hồi,…

Omega 3 và 6 có vai trò quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ

Ngủ đủ giấc mỗi ngày – giải pháp hàng đầu giúp duy trì nội tiết tố nữ

Các chuyên gia cho rằng, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều hòa nội tiết tố nữ. Do đó, cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu ngủ kết hợp với tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến sự rối loạn của nhiều loại nội tiết tố như: Nội tiết tố Estrogen, Nội tiết tố Prolactin, Nội tiết tố tăng trưởng.

Hiện nay, vấn đề số giờ ngủ được cho là đủ mỗi ngày vẫn còn nhiều tranh cãi. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng ngủ 8 tiếng mỗi ngày là khoảng thời gian thích hợp nhất. Ngoài ra, nên duy trì thói quen ngủ trước 10h đêm để duy trì nội tiết tố nữ một cách tốt nhất.

Tập thói quen tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với cường độ phù hợp không chỉ là giải pháp nâng cao sức khỏe và còn hỗ trợ đắc lực trong việc duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định. Thói quen này giúp cơ thể tự điều chỉnh quá trình sản sinh các hormone như Testosterone, Endorphins, v.v.

Tuyệt đối tránh lạm dụng thuốc tránh thai

Việc sử dụng thuốc tránh thai không đúng cách là nguyên nhân dẫn đến nhiều nguy cơ nhất định cho cơ thể người phụ nữ như: Giảm khả năng duy trì nội tiết tố nữ, khó thụ thai, chảy máu âm đạo bất thường, rối loạn huyết áp,… Vì vậy, nên tuyệt đối tránh. của việc tự ý sử dụng thuốc tránh thai, nếu cần thiết nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để giảm thiểu tác dụng phụ không mong muốn.

Duy trì thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh

Hiện nay, vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm ngày càng biến động do dư thừa hàm lượng Hormone tăng trưởng, thuốc bảo vệ thực vật,… Tình trạng này đã và đang gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. người, bao gồm cả rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Vì vậy, nên duy trì lối sống lành mạnh, chọn mua những sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Bên cạnh đó, để nội tiết tố duy trì ở mức ổn định, cần hạn chế tối đa việc thường xuyên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm biến đổi gen,… đồng thời nên bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể. chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất,… ở mức thích hợp để góp phần sản sinh các hormone có lợi, hạn chế một số bệnh tật và duy trì nội tiết tố nữ.

Duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giúp giữ cho nội tiết tố ở mức ổn định

Việc duy trì nội tiết tố nữ có thể được thực hiện một cách hiệu quả nếu mỗi cá nhân chủ động duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, năng động. Nếu bạn có nhu cầu được khám và tư vấn cụ thể về vấn đề này tại Bệnh viện Đa khoa Pyloross, vui lòng liên hệ Hotline 0909 542 938.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 045 587
Email: info@PyLoRa.com
Xem thêm:Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Bướu Giáp Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoRoss Từ Mỹ

Nguồn: PyLoRoss.com